La prévention, quésaco ? Dans le langage courant on dit avec bon sens : « Mieux vaut prévenir que guérir ! ». L’article 31 de la convention nationale traitant des droits et devoirs de la profession de Masseur-Kinésithérapeute, précise à juste titre : « La prévention est un élément essentiel de la […]
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Gym sur planche oscillante !
Cet exercice vise à renforcer l’équilibre, et tonifie la musculature lombo-fessière. Il est particulièrement recommandé à ceux qui souffrent du dos de manière chronique. Pas une année ne se passe sans qu’une nouvelle « gymnastique » au nom ronflant ne soit « inventée ». Pourtant, comme il n’y a pas […]
assouplissement pour les hanches, contrôle posture dos, cou, épaules
Bougez latéralement les fesses de gauche à droite. C’est un bon exercice assouplissant pour les hanches, il étire les pectoraux, les muscles qui soutiennent les seins (quand on a tendance à se voûter). Permet un contrôle postural pour : dos, cou, épaules. […]
renforcer son équilibre
Pour renforcer votre équilibre, roulez ainsi le ballon sous un pied, puis l’autre. De temps en temps fermez les yeux (soyez prudent, faites ça près d’un mur pour vous appuyer avec la main, en cas de perte d’équilibre). Nota : sans le savoir, toutes les personnes qui souffrent de façon chronique du […]
Exercice de kinésithérapie bon pour les cuisses et le dos
Premier temps de l’exercice (la photo suivante représente le deuxième temps) : Dos en appui contre le ballon, grandissez-vous, et poussez bien les épaules en arrière. Deuxième temps de l’exercice : Roulez le ballon contre le dos en pliant les genoux puis en vous relevant, alternativement, sans […]
Mal de dos : les méthodes qui marchent…ou qui ne marchent pas !!!
Mal de dos : les méthodes qui marchent…ou qui ne marchent pas !!! Billet écrit en collaboration avec le Docteur Thierry Gavardin, Médecin de Médecine Physique et de Réadaptation fonctionnelle. L’Express N° 3178 du 30 mai au 5 juin 2012, publie en page 78, un article intitulé : « Mal de dos : les […]