Il s’agit de délaisser la station assise « passive » au profit de la station assise « active » !
Il y a une gym très facile, efficace, à la portée de tous, bon marché, qui consiste à s’asseoir
le plus souvent possible sur gros ballon de gym, que ce soit devant l’ordinateur, au moment
du repas, etc. Il faudrait y habituer les enfants le plus tôt possible, afin qu’ils aient un dos
et des jambes toniques ; surtout s’ils souffrent d’une scoliose, d’un Scheuermann, d’un
spondylolisthésis.
Sur ballon, les muscles sont obligés de travailler en permanence pour
maintenir l’équilibre (d’autant que bon nombre d’enfants ont des problèmes d’équilibre).
Idem pour les personne âgée, lesquelles passent parfois les deux-tiers de leur « sainte »
journée assises, avachies dans leur fauteuil, et ce dès le matin. Du coup, le soir, on les
retrouve complètement avachies, le nez sur les genoux. Afin qu’elles renforcent leur équilibre
et leurs muscles, il faudrait leur proposer de s’asseoir sur gros ballon au moins une demi-heure par jour au début, puis en augmentant peu à peu le temps passé dessus (et en restant à
côté d’elles, s’il y a risque de chute).
Mieux vaut ce type de siège dit « mobile », plutôt que la « bête » chaise classique qui fait souffrir le dos. Les tests de Nachemson ont démontré qu’aussitôt qu’on est assis, les contraintes au niveau des reins (lombaires) augmentent de cinquante pour cent !
L’être humain n’est pas fait pour tenir longtemps cette posture, mis à part lorsqu’il est assis sur un animal en mouvement (équitation), car là les muscles travaillent obligatoirement pour maintenir l’équilibre.
Par ailleurs une étude Australienne a démontré que les personnes assises (45 ans et plus) plus de onze heures par jour ont 40 % de risques en plus de mourir dans les trois ans, que celles qui s’assoient moins de quatre heures par jour ! En cause des problèmes vasculaires et cardiaques.
Ne sommes-nous pas structurellement des homos erectus. Des hommes redressés ?
On nous dit : « Pour se tenir correctement dans un fauteuil, il faut bien caler son dos en arrière contre le dossier, en restant bien droit ! ». Tentez l’expérience : la posture ne peut se maintenir que durant quelques secondes, car elle est épuisante. Très vite on « pique du nez », et si on occupe ses mains à une tâche quelconque c’est pire, les tensions apparaissent immédiatement dans les épaules, descendant peu à peu vers le bas du dos.
Un conseil : quand vous êtes assis au bureau sur siège classique ou en voiture, placez une bouteille en plastique (vide) au niveau de vos reins (le choix de la bouteille de un ou de un litre et demi, dépend de la forme du siège). Elle maintiendra votre lordose lombaire (creux des reins) physiologique, et soulagera réellement les tensions musculaires locales.
En conclusion !
S’asseoir quotidiennement le plus souvent et le plus longtemps possible sur gros ballon de gym, réduit la fatigue du dos, corrige la posture, favorise la perte de poids, raffermit les muscles, sculpte les abdominaux sans effort, et atténue les douleurs articulaires.